¡A la camita, a la camita que está calientica!: La importancia que los escolares se acuesten a dormir temprano.
En la época de los abuelitos los niños se iban a dormir temprano, sin saberlo ellos hacían lo correcto con sus hijos, claro, fueron otras épocas en donde no se contaba con entretenimientos digitales, los niños de la época se divertían y aprendían mediante la interacción directa con el entorno, es así como jugaba a la golosa, a corridas, rondas, a construir juguetes con palos, piedras arena entre otros; otro factor que incidía para que los pequeños se acostaran temprano era la ausencia de la luz eléctrica en muchos hogares, todas esta situaciones que hoy podríamos decir carencias fueron grandes contribuyentes para lograr niños seguros, más dispuestos a crear, imaginar y aprender.
Los pediatras afirman que los niños deben dormir determinadas horas de acuerdo a su edad cronológica, es así que entre más grande, menos horas de sueño. Un niño escolar en edades comprendidas entre los 6- 12 años de edad deberá dormir alrededor de 9 a 11 horas.
Existen diversas razones que conlleva a los hogares a olvidarse de esta gran necesidad para los más pequeños de la casa, padres que trabajan largas horas al día y llegan a compartir con sus hijos olvidándose de la rutina nocturna, la permisividad con el manejo de los video juegos, el uso del celular o incluso el TV, y otras actividades que los entretiene en momentos nocturnos Es importante saber que estos aparatos electrónicos mediante la luz que emiten activan las hormonas del sueño, “El cortisol activa nuestro sistema nervioso simpático que favorece estados de vigilia y alerta. La melatonina, por el contrario, es la responsable de activar nuestro sistema nervioso parasimpático que favorece la relajación y, por ende, hace posible que iniciemos nuestro sueño”, afirma Mónica Moreno Aguilera, psicóloga. El descontrol en el uso de los aparatos electrónicos está haciendo que los niños sean ansiosos, se les dificulte concentrarse en las actividades de la escuela, en la interacción con los pares se le vea intolerante conllevando ello a dificultades en la socialización y resolución de conflictos.
Para ayudar a mitigar o desaparecer las debilidades cognitivas y emocionales que llegan a causar el uso prolongado de dispositivos electrónicos en los niños, socializo algunas ideas que pueden ayudar a fortalecer el sueño nocturno, sin embargo, es importante decir que no existe una regla universal para aprenderlo al pie de la letra, esto es un trabajo en equipo en el hogar del niño, rescatando las pautas de crianza y las reglas claras.
Ofrecer un lugar cálido y tranquilo(música relajante) en la habitación le ayudará concebir un sueño profundo y sin terrores nocturnos los cuales son usuales en la primera infancia. Para continuar con ello, es importante emplear horarios para el uso de dispositivos electrónicos como Tablet, celular e incluso la TV, de tal manera que en la habitación no hayan pantallas. Como mencioné anteriormente, las luces de estos no deja activar la melatonina, leer un cuento antes de dormir no solo le ayuda a relajarse si no que lo deja con aprendizajes para el siguiente día, quizá una ducha también le relajará los músculos y el cuerpo en general. Los expertos afirman que practicar algún deporte diario como fútbol, natación, pilates, yoga, artes marciales, que sean del agrado del menor, le ayudará a conciliar un sueño profundo y reparador para el crecimiento integral de los infantes .
Un sueño profundo es reparador en la vida del ser humano, lo invito a poner en práctica esta reflexión.
María del Carmen Rodríguez M.
Docente de Ciencias naturales